Wann wart ihr eigentlich das letzte Mal Schwimmen ? Hoffentlich nicht als Kind ! Schwimmen ist eine wahre Allzweckwaffe um fit zu werden. Immer wenn ich keine Lust habe die gleichen Gesichter im Fitnessstudio zu sehen, das Knie zwickt oder draußen nur endlos viele Regentropfen herabfallen, gehe ich einfach Schwimmen. Es schont Gelenke, trainiert Muskeln, und hilft enorm beim Abnehmen – eben ein echter Alleskönner. Schwimmen kann eigentlich jeder, egal ob jung oder alt, kräftig oder schlank! Wem das Wasser im Freibad zu kalt ist, geht einfach auch bei schönem Wetter ins Hallenbad. Positiver Nebeneffekt: Ihr habt das Bad fast für euch alleine!

Schwimmen entlastet Gelenke und Sehnen

Fast 140 Gelenke besitzt der Mensch im Körper um beweglich zu sein. Bei einigen Sportarten werden einzelne Gelenkgruppen sehr einseitig belastet, andere vernachlässigt.  Schwimmen fordert fast den gesamten Körper und verteilt die Last nahezu auf den gesamten Muskulatur Apparat. Gleichzeitig werden wir vom Wasser auch getragen, was für die Gelenke und Sehnen sehr schonend ist.

Die Muskulatur des ganzen Körpers trainieren

Bewegungen im Wasser sind anstrengender als an der Luft. Der Widerstand des Wassers ist ungefähr 12-mal größer als der von Luft. Dies macht Schwimmen zu einem so unglaublich effektiven Training für die Muskulatur.  Verschiedenen Schwimmarten haben natürlich ihre speziellen Vorteile und trainieren bestimmte Muskelgruppen verstärkt. Beim Brustschwimmen werden beispielsweise intensiv die Beine, sowie Schultern und die Brust trainiert. Kraulschwimmen trainiert mehr die Arme. Doch ganz egal für welchen Stil man sich beim Schwimmen entscheidet, es wird immer die Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht.

Schwimmen – Kalorien verbrennen ohne Ende

Die ganzheitliche Beanspruchung der Körpermuskulatur beim Schwimmen, verbrennt  ordentlich Kalorien. Bis zu 700 kcal pro Stunde sind hier ohne weiteres möglich. Dabei muss man jedoch nicht wie ein Weltmeister durchs Wasser hetzen, es reicht eine gleichmäßige aber konstante Bewegung. Positiver Nebeneffekt: Durch eine mäßige aber konstante Beanspruchung kommt der Geist zur Ruhe und man hat nach dem Schwimmen ein wunderbar ausgeglichenes Gefühl.

So findet ihr die perfekte Schwimmbrille

Wer empfindliche Augen hat und sie vor dem Chlor schützen will, greift auf eine Schwimmbrille zurück. Bei der Auswahl der Brille solltet ihr auf folgendes achten: Setzt sie auf die Augenhöhlen und presst sie kurz ein wenig an. Sie sollte nun auch ohne das Kopfband  gut halten. Bei vielen Schwimmbrillen kann man den Abstand zwischen den Gläsern nicht individuell einstellen. Vor allem hier ist auf eine gute  Passgenauigkeit zu achten.

Einfach mal drauf los!

Alle die schon lange nicht mehr geschwommen sind, oder überhaupt keinen Sport mehr gemacht haben, können ganz einfach wieder mit dem Schwimmen beginnen. Wie gesagt, die Devise lautet hier, einfach mal drauf los schwimmen und nicht gehetzt Bahn für Bahn abspulen. Dabei ist es völlig egal für welchen Schwimmstil ihr euch entscheidet. Wähle einfach den aus, der dir am meisten Spaß macht, oder wechsle, wenn es zu anstrengend wird. Hauptsache du hast Spaß und bleibst längere Zeit konstant dabei.

Na dann mal auf und viel Spaß !

Bis dahin gilt:

I make me sexy

 

Jan